El invierno se refiere a los meses de octubre, noviembre y diciembre del calendario lunar de china, incluyendo el comienzo del invierno, la nieve ligera, la nieve pesada, el solsticio de invierno, el frío pequeño, el frío grande y otros seis términos solares. En invierno, hace frío en la tierra fría y todo se marchita. el principio importante de la salud en invierno es "nutrir los riñones y prevenir el frío". El riñón es la fuerza motriz de la vida humana, el riñón es vigoroso y la vitalidad es fuerte, para que el cuerpo pueda adaptarse a los cambios del duro invierno. La clave para garantizar la prosperidad del riñón es evitar la invasión del clima frío.

El frío responde al riñón. El riñón es la fuerza motriz de la vida humana y la "base congénita" del cuerpo humano. En invierno, el Yang del cuerpo humano se acumula, y las actividades fisiológicas del cuerpo humano también convergen. En este momento, el riñón no sólo debe preparar suficiente energía para mantener el gasto calórico de invierno, sino también almacenar cierta energía para el próximo año, por lo que es muy importante nutrir el riñón en este momento. En la dieta, siempre debemos prestar atención al cuidado de los riñones, prestar atención a los suplementos calóricos, comer más alimentos animales y legumbres, suplementos vitamínicos e inorgánicos. Carne de perro, cordero, ganso, pato, soja, nueces, castañas, hongos, sésamo, batatas, rábanos, etc. son alimentos adecuados para el invierno.

El ejercicio resistente al frío es beneficioso para las personas y ayuda al sistema cardiovascular, respiratorio, digestivo, motor y endocrino del cuerpo, reduciendo así la aparición de enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, resfriados, tos, artritis, obesidad, etc. Al mismo tiempo, la resistencia al frío puede hacer que las personas vivan más tiempo. para los jóvenes, la resistencia al frío también puede ejercitar la fuerte voluntad y el espíritu tenaz de las personas, especialmente debe promoverse. Pero cuando tengas resfriado o fiebre, no hagas ejercicio intenso. De lo contrario, agravará la enfermedad e incluso inducirá infarto de miocardio o miocarditis. No olvides hacer actividades de preparación antes de hacer ejercicio. Debido a que en condiciones frías, los músculos del cuerpo humano son rígidos, la flexibilidad de las articulaciones es pobre y es propensa a tensiones musculares o contusiones articulares. La intensidad del ejercicio debe organizarse adecuadamente, especialmente la velocidad de correr debe aumentar gradualmente de lenta a rápida, y el tamaño de la cantidad de ejercicio debe variar de persona a persona, paso a paso, especialmente para las personas mayores, débiles, enfermas y niños, la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta. No respire con la boca, sino con la nariz durante el ejercicio. Porque el aire frío filtrado por la nariz es limpio, húmedo y frío, lo que puede proteger bien el sistema de succión.

Precauciones:

1. la salud en invierno debe tratar de acostarse temprano y levantarse tarde.

2. preste atención a mantener la espalda caliente. La espalda es el sol en el sol, y el viento y el frío y otros males pueden invadir fácilmente a través de la espalda del cuerpo humano, causando enfermedades. Los ancianos, los niños y las personas débiles deben prestar más atención a mantener la espalda caliente en invierno.

3. preste atención a la protección contra el frío y el calor. El clima de invierno es más frío y se debe reducir el número de salidas. Si quieres salir, asegúrate de ponerte ropa térmica y zapatos y calcetines.

4. bañarse en invierno, un poco de descuido puede causar resfriados e inducir enfermedades respiratorias. Por lo tanto, se debe reducir el número de baños.

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